CaYoga
Yoga • Meditazione • Eventi
Tutti i corsi inclusi in CaYoga
Nuove lezioni disponibili ogni settimana!
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Yoga Basics: Pratiche per principianti
Impara le fondamenta della tua pratica yoga, le posizioni più importanti e le basi della filosofia yogica.
LIVELLO BASE
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Yin Yoga: Pratiche lente e profonde
Introspettivo e profondo, lo Yin yoga ti insegna a guardarti dentro e a guarire corpo e spirito. La sua natura lenta e meditativa lo rende ideale anche per principianti.
TUTTI I LIVELLI
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Pausa Yoga: Lezioni da 10-15 minuti
Pratiche studiate per chi è sempre di corsa. Le lezioni di questo corso richiedono pochissimo tempo e ti daranno gli stessi benefici di una pratica completa.
LIVELLO BASE
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Yoga Flow: Vinyasa Yoga dinamico
Sviluppa elasticità e controllo con sequenze di yoga dinamico in stile Vinyasa. Una danza fluida guidata dal ritmo del tuo respiro.
TUTTI I LIVELLI
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Wheel Yoga: Postura, schiena e spalle
Lezioni profonde e efficaci con la Yoga Wheel, per posizioni progressivamente più avanzate. Questo corso si concentra principalmente sulla schiena.
LIVELLO INTERMEDIO AVANZATO
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Yoga Fit: Power Yoga
Tonifica, rinforza, rimettiti in forma con queste pratiche Power Yoga davvero potenti. Il corso è adatto a chi ama gli stili vigorosi, forti e pieni di energia.
LIVELLO INTERMEDIO/AVANZATO
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High Intensity Yoga: 20 minuti HIIT Workout Yoga ad alta intensità
20 minuti di allenamenti fusion tra Fitness, Pilates, Calisthenics e Yoga, ideati a portare la tua pratica al livello successivo.
LIVELLO INTERMEDIO/AVANZATO
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Asana Workshop: Impara posizioni specifiche
Interessanti workshop per migliorare la tecnica in posizioni base, intermedie e avanzate. Consigli pratici per migliorare la pratica.
TUTTI I LIVELLI
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Meditazioni guidate di 10 minuti
Coltiva l'aspetto meditativo della tua pratica. Queste meditazioni guidate ti trasporteranno dolcemente nel tuo mondo interiore.
TUTTI I LIVELLI
Introduzione ai corsi
Yoga Basics
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Questo corso è ideato principalmente per chi sta iniziando a muovere i primi passi nello yoga. In Yoga Basics troverai tutto quello che ti serve per coltivare la tua pratica yoga in modo graduale e intelligente.
Sia che tu stia cercando di migliorare la flessibilità, ridurre lo stress o iniziare un percorso di benessere, questo corso ti guiderà passo dopo passo attraverso le fondamenta dello yoga.
Le sequenze qui dentro, ti permetteranno coltivare resistenza e fluidità nel corpo e nella mente.
Ti guiderò nelle principali Asana e tecniche di respirazione, strumenti che porterai con te anche in tutti gli altri corsi di CaYoga.
Ti consiglio di seguire queste pratiche nell’ordine in cui le trovi, per costruire una solida base da cui iniziare.
Usa questo corso come punto di partenza e torna qui ogni volta che ne sentirai necessità.
Se sei un allievo di livello intermedio o avanzato, questo corso ti sarà utile per approfondire la tua conoscenza su posizioni e tecniche che magari già conosci.
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Ecco cosa trovi in questo corso:
• Le basi dello yoga: posizioni e tecniche che compongono una lezione tradizionale
• La respirazione consapevole: Impara l'importanza della respirazione come strumento per potenziare i benefici delle posizioni
• Allungamento e flessibilità: Lavora sulla flessibilità attraverso una serie di pose che coinvolgono gli arti inferiori, la colonna vertebrale e le spalle.
• Introduzione alla meditazione in movimento e al rilassamento finale (Savasana) per rilasciare lo stress e migliorare la consapevolezza.
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INTRODUZIONE AL CORSO YOGA BASICS
➤ Introduzione al corso Yoga Basics (2:13)
YOGA BASICS - COSTRUISCI LE TUE BASI
➤ Le basi dello Yoga - I primi passi nello yoga (27:29)
➤ Il Saluto al Sole A - Suryanamaskar A (11:31)
➤ Il Saluto al Sole B - Suryanamaskar B (21:29)
➤ Sequenza del Guerriero Danzante (26:13)
➤ Il Saluto al Sole Classico (19:17)
I 5 YAMA - LA TUA RELAZIONE CON IL MONDO
➤ Ahimsa - Praticare con gentilezza (32:07)
➤ Satya - Guidati dalla verità (27:55)
➤ Asteya - Attraverso il filo dell’onestà (29:14)
➤ Bramacharya - Coltivare l'energia in modo armonioso (31:01)
➤ Aparigraha - Liberi dal peso del possesso (38:35)
I 5 ELEMENTI - RISVEGLIA LA TUA NATURA
➤ Armonia dei 5 elementi (45:35)
➤ La terra - Radici profonde e stabili (46:52)
➤ L'acqua - accogliere il flusso delle maree interiori (47:03)
➤ Il fuoco - Il potere creativo dentro di te (53:08)
➤ L'aria - La leggerezza interiore (50:09)
➤ L'etere - Infinito spazio interiore (46:24)
LEZIONI ESSENZIALI PER CREARE FONDAMENTA STABILI
➤ Yoga dolce del mattino (36:05)
➤ Yoga dolce della sera (28:05)
➤ Yoga dolce per l’equilibrio interiore (30:03)
➤ Ancorarsi alla terra (23:27)
➤ A testa in giù - Ribaltando le prospettive (20:16)
➤ Aprire la schiena - Esploriamo le estensioni (46:41)
➤ Le aperture del bacino - Apriti a nuove opportunità (32:53)
➤ Le torsioni - Stimola il corpo e la mente (31:21)
➤ La stabilità del core - Le varianti del Plank (25:21)
➤ La flessibilità delle gambe - Le flessioni del busto in avanti (26:08)
➤ Scioltezza di collo e spalle - Sciogli lo stress e i pesi accumulati (27:40)
➤ Forza e flessibilità - Sthira e Sukha (35:37)
LA RESPIRAZIONE - TECNICHE DI PRANAYAMA
➤ Il respiro vittorioso - Ujjayi Pranayama (40:15)
➤ Energie in equilibrio - Nadi Shodhana Pranayama (38:14)
➤ La respirazione Yogica (43:24)
Yin Yoga
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Lo Yin Yoga è una forma di yoga caratterizzata da posizioni statiche, mantenute per periodi di tempo più lunghi rispetto ad altre pratiche yoga. L'obiettivo principale è lavorare sul tessuto connettivo, come tendini e legamenti, anziché sui muscoli. Questo stile di yoga si concentra sull'apertura delle articolazioni e sulla stimolazione dei canali energetici, promuovendo una maggiore flessibilità e una profonda sensazione di rilassamento.
Lo Yin Yoga è particolarmente adatto a chi cerca un approccio più meditativo e introspettivo alla pratica yoga. È ideale per coloro che desiderano bilanciare gli effetti di uno stile di vita attivo o stressante, in quanto favorisce la calma mentale e il rilascio delle tensioni accumulate nel corpo. È adatto a persone di tutti i livelli di fitness e di abilità yoga, rendendolo accessibile anche a principianti.
Grazie alla sua natura rilassante e al focus sulla connessione mente-corpo, lo Yin Yoga può essere particolarmente benefico per coloro che cercano un'alternativa ristoratrice e rigenerante alle pratiche più dinamiche.
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In questo corso esplorerai le posizioni o asana in modo più profondo concentrando l’attenzione sul momento presente attraverso 3 fondamenti:
• Entra nelle posizioni in modo graduale fino a raggiungere il tuo massimo grado di mobilità permettendo al corpo di distendersi e schiudersi in modo spontaneo.
• Rallenta e fermati trovando il giusto equilibrio tra l’allungamento e il rilassamento: fermati ad ascoltare il tuo corpo, diventa consapevole di eventuali tensioni e concediti il tempo necessario per scioglierle.
• Concediti il tempo necessario mantenendo ogni posizione per circa due minuti in modo da allungare non solo i muscoli, ma anche la fascia connettiva.
Anche se queste sono pratiche più statiche, hanno comunque un’incredibile efficacia e noterai un grande miglioramento nella tua flessibilità.
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➤ Introduzione al corso Yin Yoga (1:40)
I SETTE CHAKRA - IL TUO VIAGGIO INTERIORE
➤ Introduzione alla sezione Chakra (1:57)
➤ Muladhara Chakra - il radicamento alla terra (26:17)
➤ Svadhisthana Chakra - Immergersi nel flusso del cambiamento (30:30)
➤ Manupure Chakra - Forgiare la propria esistenza (31:15)
➤ Anahata Chakra - Alleggerirsi dai pesi inutili (30:15)
➤ Vishuddha Chakra - La tua verità (31:01)
➤ Ajna Chakra - La tua visione della realtà (31:11)
➤ Sahasrara Chakra - Connessione universale (35:56)
LA RESPIRAZIONE: TECNICHE DI PRANAYAMA
➤ La respirazione Yogica completa (47:09)
➤ Respiro consapevole - Ujjayi Pranayama (36:50)
➤ La respirazione alternata - Nadi Shodhana Pranayama (24:07)
DORMIRE BENE - L’ARTE DEL RILASSAMENTO
➤ Svuota la mente prima di dormire (26:05)
➤ Rigenera e Ricarica corpo e mente (25:03)
➤ Relax profondo della schiena (30:24)
➤ Equilibrio dei 5 elementi(50:54)
RALLENTARE CON LO YOGA - FOCUS SPECIFICO SUL CORPO
➤ Schiena flessibile- Accogli il tuo potenziale (45:16)
➤ Rilascio totale - ammorbidire il corpo in profondità (48:23)
➤ Le torsioni per il benessere della schiena (48:51)
➤ Bacino e adduttori - Accogli i tuoi sogni (44:40)
➤ Ammorbidisci la zona lombare - Creare schemi positivi per la tua vita (45:28)
➤ Apri il petto e le spalle - Le nuove opportunità (26:29)
➤ Elimina tensione dalle gambe - Allungamento benefico (27:01)
➤ Connettiti al tuo respiro - un viaggio consapevole dentro te stesso (32:57)
➤ La spaccata sagittale - un viaggio verso le aperture (30:22)
➤ Corpo e mente in ascolto (25:14)
➤ Detox e purificazione- una pratica per la colonna vertebrale (34:24)
➤ I piegamenti della schiena all'indietro - Fidarsi di se stessi (24:31)
➤ La spaccata frontale - Le aperture del bacino (27:50)
➤ Migliora il metabolismo e la digestione - Equilibrio energetico (28:11)
➤ Le flessioni in avanti - Combattere stress e ansia (24:41)
➤ Postura e mal di schiena (28:24)
➤ Una pratica per il buon umore - zona cervicale (33:43)
➤ Un dolce inizio - Pratica mattutina (31:05)
Pausa Yoga
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Questo corso offre una serie di pratiche yoga mirate a stimolare il rilassamento e migliorare la connessione mente-corpo in breve tempo. Le sequenze sono progettate con un approccio pratico e accessibile, ideali per chi si trova sempre in movimento e ha difficoltà a dedicare lunghi periodi alla pratica yoga.
Le lezioni di questo corso hanno una durata di 10-15 minuti e sono perfette per ritagliarsi un piccolo spazio per se stessi anche nelle giornate più piene.
Puoi integrare facilmente queste sessioni durante la pausa pranzo, al mattino appena sveglio, o prima di andare a dormire e ti assicuro che inizierai a sentire i benefici fin dalle prime sessioni. Grazie alla sua durata gestibile, il corso ti incoraggia a praticare con regolarità, creando una routine che migliorerà il tuo stato fisico e mentale nel tempo.
Ogni lezione è dedicata a un tema specifico, quindi puoi scegliere la pratica più adatta alle tue esigenze.
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Questo corso è ideato per aiutarti a implementare quotidianamente la pratica dello yoga.
Grazie alla sua struttura semplice e diretta, questo corso ti darà benefici immediati paragonabili a quelli di una pratica completa. Le lezioni sono piccole pillole quotidiane che puoi applicare alla tua vita in modo accessibile e diretto.
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BENVENUTO NEL CORSO PAUSA YOGA
➤ Introduzione al corso pausa yoga (0:50)
➤ Posizioni base per principianti (14:56)
➤ 5 posizioni per la postura (10:24)
➤ 5 posizioni per collo e spalle (10:23)
➤ 5 posizioni per favorire la digestione (15:10)
➤ Migliora la circolazione (14:23)
➤ Risveglio totale per una giornata giornata di benessere (12:50)
➤ Dolce risveglio per la carica mattutina (11:59)
➤ Dedica tempo a te stesso (9:21)
➤ Scioglie le caviglie ai piedi - radici solide (10:15)
➤ Allenta tensione dal bacino (12:40)
➤ Sciogli mani e polsi (13:02)
➤ Migliora la circolazione delle gambe (11:50)
➤ Esplora le inversioni - cambiare prospettiva (14:07)
➤ Torsioni detox per favorire la digestione (13:06)
➤ Scioltezza di collo e spalle - eliminare stress e pesi accumulati (11:25)
➤ Focus e concentrazione (12:42)
➤ Schiena sana e flessibile (12:12)
➤ Alleggerisci bacino e spalle (13:59)
➤ 10 minuti di gratitudine (12:54)
RESPIRO CONSAPEVOLE: TECNICHE DI RESPIRAZIONE PRANAYAMA
➤ Respirazione yogica completa (10:43)
➤ Respiro vittorioso - Ujjayi Pranayama (12:56)
➤ La respirazione alternata - Nadi Shodhana Pranayama (9:05)
MUDRA: I GESTI DELLE MANI PER MIGLIORARE CONCENTRAZIONE E CONSAPEVOLEZZA
➤ Padma mudra - Il gesto del fiore di loto (14:33)
➤ Gyana mudra - Il gesto della conoscenza (14:39)
➤ Dhyana mudra - Il gesto del silenzio interiore (14:20)
➤ Garuda mudra - Il gesto dell'aquila (15:15)
Yoga Flow
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Lo stile di questo corso è comunemente conosciuto come Vinyasa Yoga dove ogni posizione si scioglie dentro a quella successiva, creando sequenze dinamiche guidate dal respiro.
Questo stile di yoga mette l'accento sull'armonia tra corpo e mente attraverso una pratica che fluisce in modo naturale.
Le classi di Vinyasa Yoga possono variare in intensità, ma tutte seguono il principio di coordinare ogni movimento con un respiro consapevole. Il termine "Vinyasa" si riferisce a una serie di pose collegate insieme in modo fluido e dinamico.
È uno stile adatto a praticanti di tutti i livelli, poiché le sequenze possono essere adattate alle esigenze individuali, consentendo una pratica accessibile e gratificante per chiunque desideri connettere corpo e mente attraverso il movimento consapevole.
Ti consiglio di ripetere le pratiche di questo corso più volte in modo da prendere più sicurezza nei passaggi tra le varie asana, migliorando appunto la fluidità del movimento.
Le pratiche di questo corso sono divise per argomenti, quindi segui quello più adatte a te e ricordati che puoi sempre prima completare il corso Yoga Basics se queste pratiche sono troppo difficili.
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Il Vinyasa Yoga integra armoniosamente il corpo, la mente e il respiro attraverso una pratica dinamica e consapevole.
Attraverso questo corso svilupperai un’ottima qualità di movimento.
Questo stile favorisce la fluidità e l'eleganza nelle transizioni tra le pose, stimolando un senso di connessione e consapevolezza.
Il Vinyasa Yoga migliora la forza muscolare e la flessibilità corporea. Le pose sono selezionate per coinvolgere diversi gruppi muscolari, favorendo uno sviluppo equilibrato del corpo.
La consapevolezza del respiro è la chiave di ogni pratica e ti aiuterà a praticare in modo dinamico e liberatorio.
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➤ Introduzione al corso Yoga Flow (1:28)
VINYASA FLOW - IL MOVIMENTO FLUIDO
➤ Il risveglio dell’abbondanza interiore (44:34)
➤ Esplora la mobilità della schiena (28:21)
➤ Il radicamento per riconnettersi a se stessi (27:12)
➤ Fluire con il cambiamento (26:27)
➤ Sviluppa energia e vitalità (26:19)
➤ Flessioni in avanti - vinyasa per rilassare la mente (26:40)
➤ Il movimento per liberarsi dagli schemi rigidi (29:22)
➤ Intuito e razionalità (33:52)
➤ Siamo essere leggeri (26:53)
➤ Aprirsi per ricevere qualcosa di nuovo (33:33)
➤ La danza del respiro (46:31)
I 3 DOSHA: PRATICHE SULL’AYURVEDA
➤ Introduzione all'Ayurveda e 1 3 dosha (47:03)
➤ Sequenza Vata - Spazio e leggerezza (47:30)
➤ Sequenza Pitta - Energia e vitalità (46:30)
➤ Sequenza Kapha - Stabilità e supporto (47:11)
VINYASA SPECIFICO PER OGNI PARTE DEL CORPO
➤ Petto e spalle - apriti e accogli nuove energia (44:08)
➤ Le torsioni - flow per sciogliere la schiena (47:08)
➤ Migliora l’equilibrio - flow per ritrovare il centro (24:25)
➤ Rinforza le braccia - flow per sradicare le incertezze (36:10)
➤ Aperture del bacino - flow per sciogliere le gambe (28:52)
➤ Piegamenti all’indietro - flow per connettersi al proprio ritmo interiore (25:25)
➤ Core e total body flow - flow per alimentare il fuoco interiore (30:16)
➤ A testa in giù - le inversioni (18:52)
➤ Piegamenti all’indietro - flow per la schiena (19:40)
➤ Le aperture del bacino - flow per rilascio emotivo (28:26)
➤ Ricarica la tua energia energia - le torsioni (28:32)
➤ Migliora l’equilibrio e la stabilità (43:13)
➤ Flow per il buon umore (34:24)
➤ Arda Chandrasana - la mezzaluna (39:24)
Wheel Yoga
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Questa esperienza unica integra la versatile Yoga Wheel per guidarvi attraverso una pratica profonda e avanzata. Questo corso innovativo si concentra sulla progressione graduale e profonda verso posizioni avanzate, con particolare attenzione a petto, spalle e schiena.
Impara a utilizzare la Yoga Wheel in modo sicuro ed efficace, sfruttando il suo supporto per espandere i confini della vostra pratica yoga.
La combinazione di movimenti fluidi e l'uso mirato della Yoga Wheel ti porterà a esplorare posizioni avanzate in modo progressivo, approfondendo la connessione con il tuo corpo. .
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In questo corso sfrutterai la wheel come sostegno per posizioni avanzate.
La Yoga Wheel funge da supporto per aiutare gli yogi a raggiungere posizioni avanzate in modo graduale e controllato. Ciò consente di esplorare asana più complesse in sicurezza, favorendo un progresso graduale nella pratica.
Integrando la Yoga Wheel nella pratica, si promuove una postura migliore e un allineamento corretto. La ruota può essere utilizzata per aprire il torace, raddrizzare la schiena e migliorare l'allineamento generale del corpo.
La Yoga Wheel può essere utilizzata per rilassare e massaggiare i muscoli, favorendo il rilassamento dopo la pratica o come parte di una sequenza di recupero.
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BENVENUTO NEL CORSO WHEEL YOGA
➤ Introduzione al corso wheel yoga (1:08)
➤ Esplora i piegamenti della schiena all'indietro (19:51)
➤ Abbandona ogni resistenza (22:37)
➤ Scelgo di lasciar andare (27:48)
➤ Apertura e equilibrio (21:53)
➤ Esplora nuovi orizzonti (21:18)
➤ Le apertura laterali con la Yoga Wheel (23:23)
➤ Coltivare apertura e fiducia in se stessi (21:07)
➤ Equilibrio interiore - Sviluppare consapevolezza del proprio centro (27:17)
➤ La guida del tuo respiro (28:00)
➤ Il controllo del movimento (25:52)
➤ Rallenta e ascoltati - Yoga per riconnettersi (27:41)
➤ Abbondanza interiore - Il risveglio della propria consapevolezza (40:40)
➤ Esploriamo le verticali sulla testa - Sirsasana (31:49)
LA RESPIRAZIONE - TECNICHE DI PRANAYAMA
➤ Energia e respiro - Ujjayi Pranayama (35:46)
➤ La pace interiore - Nadi Shodhana Pranayama (33:29)
➤ Equilibrio degli opposti - Kapalabhati (28:33)
➤ Introduzione al corso - Viaggio nei sette chakra (1:57)
➤ Muladhara Chakra - la Terra (35:06)
➤ Svadhisthana - L'Acqua (34:29)
➤ Vishuddha - Il Suono (35:41)
➤ Sahasrara - La conclusione del viaggio (32:26)
I 5 YAMA - LA TUA RELAZIONE CON IL MONDO
➤ Satya - Vera essenza (27:42)
➤ Bramacharya - Incanalare l'energia (39:41)
➤ Aparigraha - Saper donare (27:30)
I 5 NYAMA - LA TUA RELAZIONE CON TE STESSO
➤ Saucha - Purificazione (29:19)
➤ Santosha - Gratitudine (31:20)
➤ Tapas - Determinazione (35:04)
Yoga Fit
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Questo corso unisce la forza dinamica del power yoga all'equilibrio e alla flessibilità dello yoga tradizionale. Questa esperienza è progettata per coloro che cercano una pratica vigorosa e completa che sfida il corpo e rinvigorisce la mente.
Yoga Fit è il connubio perfetto tra movimenti fluidi, respirazione consapevole e intensità. Attraverso sequenze dinamiche e potenti, il corso si propone di migliorare la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità. Ogni sessione è una sfida ben calibrata che promuove il benessere fisico e mentale.
Sotto la guida esperta, esplorerete la vostra potenza interiore attraverso una serie di asana energiche e coinvolgenti. Yoga Fit è un'opportunità di superare i vostri limiti, migliorare la forma fisica complessiva e sperimentare l'armonia che deriva dalla connessione tra mente e corpo.
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Il Power Yoga mira a sviluppare la forza muscolare attraverso sequenze di posizioni dinamiche e impegnative. Ogni sessione è un'opportunità per tonificare e potenziare l'intero corpo.
Grazie a sequenze fluide e continue, il corso si propone di migliorare la resistenza fisica e cardiovascolare.
È un'opzione efficace per coloro che cercano di raggiungere o mantenere un peso sano ma non soltanto.
Questo corso è ideato per spingerti fino al tuo limite in modo sano e equilibrato per sviluppare energia e eliminare ogni tipo di stress e tensione.
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INTRODUZIONE AL CORSO YOGA FIT
➤ Introduzione al corso Yoga Fit (0:56)
➤ La danza del guerriero (46:31)
➤ Coltiva forza e resistenza - Rimettersi in forma (24:37)
➤ Total Body - Power yoga per tutto il corpo (22:43)
➤ 36 Saluti al Sole - Power Yoga per migliorare la resistenza (27:50)
➤ Tonifica addome e glutei - Bruciare gli eccessi (28:48)
➤ Progredire e avanzare - Le variazioni di Navasana (25:08)
➤ Power yoga - Addome e schiena (28:25)
➤ Rinforza il tuo core - Power Yoga per addome e schiena forti (31:57)
➤ Core Yoga Workout - Le variazioni di Plank (44:25)
➤ Power yoga per gambe e glutei (42:52)
➤ Yoga Fit per gambe forti e toniche (44:36)
➤ Workout della mattina - Gambe e addome (26:48)
➤ Esploriamo le torsioni - Power Yoga Detox (43:10)
➤ Ricaricare la propria energia (22:58)
➤ Elimina blocchi e ostacoli (36:12)
➤ Yoga Detox - depurare l'organismo con lo yoga (44:03)
➤ Gli equilibri su braccia e gambe - Power yoga (26:47)
➤ Yoga Fit per braccia e spalle (29:38)
➤ Trova il tuo equilibrio - Power Yoga (23:21)
➤ Gli equilibri sulle braccia - Yoga Fit per volare (18:27)
➤ Yoga Fit per alleggerire corpo e mente (18:47)
➤ Estensione della schiena - Piegamenti all'indietro (28:48)
➤ Yoga Fit per la spaccata sagittale - Hanumanasana (48:12)
➤ La spaccata frontale - Power Yoga per adduttori e glutei (34:07)
High Intensity Yoga
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Il corso HIY unisce calisthenics, pilates, fitness e yoga in allenamenti intensi di 20 minuti, seguendo lo stile HIIT (High-Intensity Interval Training).
Ogni sessione è un mix esplosivo di movimenti dinamici, esercizi di calisthenics e posizioni yoga, creato un allenamento completo di 20 minuti: 40 secondi di esercizi, 20 secondi di recupero (20 minuti totali).
High Intensity Yoga offre un approccio all'allenamento che si adatta perfettamente a chi ha poco tempo, garantendo risultati tangibili in brevi sessioni.
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Questa sezione contiene allenamenti veri e propri, caratterizzati da un mix di discipline che ti permetteranno di migliorare la tua forza e la tua flessibilità.
L’obiettivo di questo corso è l’aiutarti a diventare forte e flessibile in modo da portare la pratica dello yoga al livello successivo.
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INTRODUZIONE AL CORSO HIGH INTENSITY YOGA
➤ Introduzione al corso High Intensity Yoga (0:37)
➤ HIY Addome e Schiena (21:41)
➤ HIT Total Body - seconda parte (21:05)
➤ HIY Spalle e Braccia (22:43)
➤ HIY Flessibilità delle gambe (21:24)
➤ HIY Schiena e Spalle (20:30)
ALLENAMENTI CON FASCIA ELASTICA
Asana Workshop
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Questo corso è dedicato all’apprendimento corretto delle posizioni dello yoga.
In ogni workshop lavoreremo su una posizione specifica, dove ti mostrerò la varianti base, quelle più avanzate e quelle più tradizionali.
Ogni workshop è diviso per livello per rendere il tuo apprendimento più semplice.
Anche se conosci già le posizioni che trovi qui, usa questo corso come riferimento per approfondire la tua conoscenza sull'allineamento, l'attivazione muscolare, e la respirazione.
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Ogni workshop ha lo scopo di insegnarti il corretto allineamento, abbinato alla respirazione e varianti base, intermedie e avanzate.
Attraverso le istruzioni semplici e dirette, riuscirai a personalizzare la tua pratica in base al livello di esperienza, esplorando le possibilità di movimento.
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ASANA WORKSHOP: INTRODUZIONE AL CORSO
➤ Benvenuto in Asana Workshop (0:59)
ASANA WORKSHP: IMPARA LE POSIZIONI BASE
➤ Adho Mukha Svanasana - Il cane a testa in giù (14:22)
➤ Urdhva Mukha Svanasana - Il cane a testa in su (12:35)
➤ Phalakasana - La posizione del plank (14:53)
➤ Paschimottanasana - La pinza (11:11)
➤ Prasarita Padottanasana - Piegamento in avanti con gambe divaricate (13:39)
➤ Utthita Parsvakonasana - La posizione dell'angolo laterale esteso (11:59)
➤ Utthita Hasta Padangusthasana - Mano che afferra l'alluce (14:53)
➤ Utthita Trikonasana e Parivrtta Trikonasana - Il triangolo e il triangolo ruotato (15:59)
➤ Salamba Sarvangasana - La candela (26:51)
➤ Anantasana - La posizione del dormiente (19:02)
➤ Garudasana - La posizione dell'aquila (20:41)
ASANA WORKSHOP: IMPARA LE POSIZIONI AVANZATE
➤ Parsva Bakasana - Il Corvo Laterale (9:30)
➤ Sirsasana - La verticale sulla testa (10:58)
➤ Hanumanasana - La spaccata sagittale (17:52)
➤ Vasisthasana - Plank laterale (18:45)
Meditiamo Insieme
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Il corso Meditiamo Insieme è una collezione di meditazioni guidate che ti accompagneranno nell’aspetto più introspettivo e filosofico dello yoga.
Queste meditazioni sono un vero e proprio viaggio interiore e ti permetteranno di conoscere te stesso più a fondo.
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L’obiettivo delle meditazioni guidate è quello di migliorare la tua consapevolezza attraverso la visualizzazione, i mantra, e domande che possono riaccendere la tua curiosità su nuovi aspetti della tua vita.
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➤ Radicarsi dentro se stessi - L’inizio del viaggio (8:29)
➤ Le onde del respiro - Ascoltarsi attraverso i cambiamenti (8:10)
➤ Il potere interiore - Risveglia il tuo fuoco (7:44)
➤ La leggerezza nel cuore - Meditazione sulla gratidudine (8:02)
➤ Ascoltare il silenzio - La quiete della mente (7:22)
➤ Intelligenza antica - Il potere della mente (7:06)
➤ Manifesta i tuoi desideri - Visualizza dove sei (7:14)
➤ Gli strati del tuo essere - Meditazione sui Kosha (7:14)
➤ Sahasrara - La coscienza universale (6:24)
➤ So Ham - Io sono l'Universo (5:12)
➤ Aham Brahmasmi - Io sono la sorgente Universale (5:10)
➤ Sat Chit Ananda - Esistenza, Coscienza, Beatitudine (7:04)
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