Lezione 1: I Primi Passi nello Yoga

Benvenuto nella tua prima pratica di Yoga Basics

Oggi ti guiderò passo dopo passo nella nostra prima lezione insieme. 

Imparerai cos'è lo Yoga e quali sono i suoi benefici, attraverso una sequenza molto dolce e decisamente efficace.

La pratica di oggi è dedicata a conoscerci un po’ più a fondo, diventando più consapevoli del nostro corpo e della nostra mente (perché lo yoga è proprio questo).

Per ogni posizione, ti guiderò attraverso l'allineamento corretto e la respirazione corrispondente. Ricorda, l'obiettivo non è quello di raggiungere una forma fisica perfetta, ma di ascoltare il tuo corpo e fare ciò che è meglio per te in ogni momento.

Ci lasceremo guidare dal respiro, che ci insegnerà quali parti del corpo siamo in grado di rilassare e quali hanno bisogno di più attenzione.

La respirazione consapevole è un altro aspetto importante della pratica di yoga. La respirazione profonda e consapevole ci aiuta a rilassare il corpo e la mente, ridurre lo stress e aumentare la nostra consapevolezza. Ti incoraggio quindi a concentrarti sulla tua respirazione durante la pratica, osservando l'entrata e l'uscita del respiro naturale. La respirazione consapevole può essere un potente strumento per calmare la mente e trovare uno stato di tranquillità interiore.

Indipendentemente dall'età, dalla forma fisica o dallo stile di vita, lo yoga può essere praticato da chiunque desideri migliorare la qualità della propria vita. Questa pratica offre un rifugio di tranquillità nella frenesia della vita moderna, consentendo di ritrovare un equilibrio interiore e di esplorare l'arte di vivere nel momento presente. Intraprendere il viaggio nello yoga è come esplorare un mondo di auto-scoperta, guarigione e crescita personale, e questo percorso inizia con un singolo passo sulla tuo tappetino.

Sentiti libero di mettere della musica rilassante in sottofondo. 

Benefici di questa pratica:

• Allunga dolcemente il corpo

• Connessione del movimento con il respiro

• Aumenta la consapevolezza di se stessi

Accorgimenti:

• Ascolta il corpo e prendi le pause necessarie

• Ripeti questa pratica più volte per diventare più stabile e sicuro nei passaggi tra le posizioni

• Scrivimi se hai dubbi o domande

Buona pratica!