Introduzione al corso Yoga Basics

Benvenuto in questa introduzione

Lo yoga è molto più di una semplice sequenza di movimenti o di una pratica per migliorare la flessibilità del corpo. È un viaggio che comincia dentro di te, uno spazio di incontro tra corpo, mente e respiro, dove ogni postura diventa un atto di ascolto e di consapevolezza.

Iniziare un percorso di yoga significa tornare alle basi, riscoprire la semplicità del respiro, la stabilità di una postura, l’intimità del silenzio interiore. Questo corso è stato creato per aiutarti a costruire delle fondamenta solide nella tua pratica, affinché ogni movimento e ogni respiro diventino parte di un dialogo più profondo con te stesso.

Le basi dello yoga non sono solo una serie di posizioni o tecniche, ma uno stato mentale di apertura e curiosità. È imparare ad abitare il corpo con presenza, ad accogliere ogni sensazione senza giudizio e a lasciare andare le tensioni che bloccano il flusso naturale della vita.

Ti consiglio di seguire queste pratiche nell’ordine in cui le trovi, per costruire una solida base da cui iniziare. 

Usa questo corso come punto di partenza e torna qui ogni volta che ne sentirai necessità. 

Io sarò sempre a tua disposizione per darti tutti i consigli necessari. Se hai domande o dubbi, non esitare a contarmi. 

Se sei un allievo di livello intermedio o avanzato, questo corso ti sarà utile per approfondire la tua conoscenza su posizioni e tecniche che magari già conosci. 

Ogni lezione è un invito a esplorare, ad ascoltare e a riscoprire quella parte di te che sa già come muoversi, come respirare e come ritrovare equilibrio.

Ti invito a praticare con il cuore aperto e la mente curiosa. Non c’è una meta da raggiungere, ma un’esperienza da vivere, un respiro alla volta.

Cosa trovi in questo corso

1. Le basi dello yoga: posizioni e tecniche che compongono una lezione tradizionale

2. La respirazione consapevole: impara l'importanza della respirazione come strumento per potenziare i benefici delle posizioni

3. Allungamento e flessibilità: lavora sulla flessibilità attraverso una serie di pose che coinvolgono gli arti inferiori, la colonna vertebrale e le spalle.

4. Forza e stabilità: lavora sugli allineamenti corretti e la giusta attivazione muscolare

5. Introduzione alla meditazione in movimento e al rilassamento finale (Savasana) per rilasciare lo stress e migliorare la consapevolezza.

Il mio invito per te

Dopo ogni pratica, ti invito a lasciare un piccolo commento nella community se vuoi condividere la tua esperienza. Questo è un ottimo modo per aiutarti a osservare ciò che hai sentito durante la lezione, ma è anche un ottimo strumento di connessione e condivisione con la community. Qui stiamo tutti crescendo insieme!

Per ogni pratica inoltre, sentiti libero di utilizzare della musica rilassante in sottofondo.

Ci vediamo sul tappetino!