FOCUS: RELAX ADDOMINALE
Lo yoga può essere un alleato potente per il benessere. Oggi vediamo una sequenza di posizioni studiate per la riduzione del gonfiore e il ripristino dell'equilibrio del nostro corpo.
Perché si Verifica il Gonfiore Addominale?
Prima di tutto, è importante capire perché si verifica il gonfiore addominale. Le cause possono essere molteplici: cattiva digestione, accumulo di gas, stress, alimentazione non equilibrata o intolleranze alimentari. Quando l'addome è gonfio, può causare disagio, sensazione di pesantezza e, in alcuni casi, dolore.
L’efficacia di questa sequenza terapeutica
1. Massaggio degli Organi Interni: le posizioni che vi propongo oggi, aiutano a massaggiare delicatamente gli organi addominali. Questo favorisce il movimento del gas intrappolato nell'intestino e stimola la peristalsi, migliorando la digestione e riducendo il gonfiore.
2. Apertura del Diaframma: Il respiro profondo, che è una parte essenziale della nostra pratica, aiuta ad aprire il diaframma e a migliorare l'ossigenazione del corpo. Questo non solo riduce lo stress (che può essere un fattore contributivo al gonfiore), ma promuove anche una migliore circolazione sanguigna e linfatica, aiutando a eliminare i liquidi in eccesso e le tossine.
3. Attivazione del Sistema Parasimpatico: Attraverso la combinazione di movimenti lenti e respirazione consapevole, lo yoga terapeutico attiva il sistema nervoso parasimpatico, responsabile del "riposo e digestione". Questo stato di rilassamento profondo favorisce una digestione più efficace e riduce l'infiammazione, entrambe essenziali per alleviare il gonfiore addominale.
4. Allungamento e Rilassamento: La maggior parte delle posizioni di oggi aiutano ad allungare delicatamente la muscolatura addominale e lombare, creando spazio e alleviando la tensione nella zona addominale. Questo può aiutare a ridurre la sensazione di gonfiore e pesantezza.
Ascolta il tuo corpo e la tua mente
Per ottenere i massimi benefici, è fondamentale praticare regolarmente questa sequenza di yoga terapeutico. Anche solo dedicare pochi minuti al giorno a queste posizioni può fare una grande differenza nel migliorare la salute digestiva e ridurre il gonfiore addominale.
Infine, è importante ricordare che ogni corpo è unico. Ascolta sempre i segnali che il tuo corpo ti invia durante la pratica. Se una posizione non ti sembra confortevole, fai delle modifiche o chiedimi consiglio per trovare una variante che si adatti meglio alle tue esigenze.
Buona pratica!